ドカ食いをしたらその後に対処する方法はありますか、ときかれることがよくあります。

ドカ食いがおきてしまったら、その後はできるだけ落ち着いて、焦らないようにすることが何よりも重要です。

すぐに頭から水をかぶる---というと言いすぎになりますが、そのくらいサッと頭を冷やす必要があるでしょう。

水をかぶる人はいないと思いますが、一気に冷たい水を飲む人はいます。効果があるそうです。

ドカ食いが始まったら、焦って何が何だか分からないパニック状態になり、その勢いで食べてしまう、というのがよくあるパターンだからです。

ドカ食いは一度やったからといって大変なことにはなりません。

ドカ食いがちょっと起きただけで「もうお終りだー」とやけになるほどのことではないのです。

「そういえば、今日は少しいつもよりお腹がすいていたから、当たり前か」と冷静に判断すれば、何でもないことだったりしますよ。

お腹がすいていたのであれば、少し食べてあげれば、あなたの心は落ち着くのです。

ついでに言えば、日ごろからココロも体も満たされる食事をほどよく食べていくことがドカ食いを防ぎ、ダイエットがうまくいく秘訣といえるでしょう。


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